我们个人会有很多的疼痛：落枕啦，某关节扭伤啦，头疼，痛风等，一系列的病症。

疼痛就需要镇痛。除外药物镇痛，“冰敷”或“热敷”是简单、天然、有效、便宜的物理镇痛方法。

为什么冰敷？冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发感染和血肿增大等作用。

附送一个生活小妙招：冰敷不一定是在损伤后才用。在生活中可灵活应用冰敷。譬如，爬山后膝盖可能有轻度水肿，这时，来一个适度冷敷，可以有效减轻水肿。

为什么热敷？热敷可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈代谢旺盛，促进病变部位组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。2热敷要怎么做？让局部体表温度升高的办法很多，温度适宜的盐包、热水袋、热毛巾、暖宝宝（长时间使用要谨慎低温烫伤）等等，不一而足，可以充分发挥个人的聪明才智。图中就提到了“热敷”和“湿热疗法”。原则是：取材方便，使用安全，避免烫伤。

就以上总结来看，冰敷处理急性水肿，热敷缓解僵硬及疼痛等症状。